[...] Wcześniej trenowałem około 6 miesięcy (również po kilkuletniej przerwie w treningach, które trwały 2 lata). Chodzi mi o wymianę doświadczeń w następujących kwestiach: - czy widzicie u siebie szybsze efekty w przyrostach - czy można w szybszym okresie czasu stosować większe ciężary i intensywny trening, np. w porównaniu do początkujących - [...]
Niestety po kilkumiesiecznym uczeszczeniu na silownie musialem zaprzestac przez 3 miesiace tej aktywnosci (delegacja). Oczywiscie wszystko siadlo. Podstanowilem zaczac trenowac wreszcie jakims programem i wybralem ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006. Od poczatku, od grupa I, cykl I, program II. Wiadomym jest, ze przed wlasciwymi cwiczeniami powinna byc [...]
[...] mi czegos w tamtym treningu, po prostu czuje ze moge troche intensywniej te treningi przeprowadzac i pomyslalem o dodatkowym 4 dniu i zdecydowalem sie na plan calosciowy czyli fbw, po prostu czuje ze te miesnie moge bardziej "zszokowac" i tu chcialbym sie poradzic czy ten plan jest odpowiedni? czy moge robic nim 4 dni pod rzad czy to glupota? [...]
Witam. Zaczynam nowy temat bo szukałem i nie znalazłem podobnego, który mi jest potrzebny. Mianowicie chcę przełożyć ramę z roweru KROSS Hexagon v3 do KROSS sfx 250, tylko czy można tak przełożyć ?? czy rozmiary pasują albo co mam zmierzyć aby wiedzieć czy się da, i chce sam przełożyć bo w serwisie to na pewno kosztowałoby mnie to dużo kasy, jakie [...]
witam, waze 57kg, 167wzrostu, chce oczywiscie przytyc, diety juz trzymam, tymbardziej ze teraz jestem na studiach to sam musze sobie robic jedzenie. Na tym sie znam, cwicze juz ponad pol roku, zakfalikowalem sie do drugiej grupy u michaila. Na noc pije zawsze po 30gr bialka hiteca 90%, teraz dokupilem super massa z hiteca i bcaa. Tego gainera bede [...]
[...] (zdrowie najważniejsze )Mam 5 butelek deci holenderskiej 2ml\200mg,kretkę i białko Olimpu Whey Pure 80.Chcę do cyklu dorzucić 100 mety i 100 tabsów winstrolu.Czy można łączyć winstrol z metą?Czy nie lepiej samej mety albo samego winstrolu zapodać do tej deci?Mój cykl wygląda tak 100 200 200 200 200 100,od samego początku biorę metę przez 4 [...]
Witam was. Mam 35 lat i postanowiłem któregoś pięknego razu że wrócę sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego. Byłabym wdzięczna za konkretne odpowiedzi do podanych pytań, dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp [...]
Witam Ostatnio przed treningiem zjadalem sam woreczek ryzu bez niczego przez jakies pare miesiecy. Czy mozna tak czy to czyms grozi? niedoborem czegos tam? Przeczytalem pare artykuluw i bede teraz jadl platki owsiane z mlekiem poprotu wydawalo mi sie ze sam ryz strarczy... w sumie masy nabieralem ale pewnie nie jest to dobre Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem 17 latkiem który je to co mama zrobi na obiad nie mam kasy aby utrzymywać super idealną dietę .... chciałem zapytać czy jedzenie takiego czegoś pomoże chociaż troche w załapaniu masy?? Jestem ektomorfikiem ćwicze FBW 3x w tygodniu śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja herbatka śniadanie 11:00 [...]
Witam wszystkich ... Mam małe pytanie ... posiadam wino takie jak na zdjęciu ... do tego posiadam jeszcze 4 ampułki sustanon-u 250 i jedną omki ... czy można to mieszać ze sobą ?? jeśli tak to w jaki sposób ?? kumpel rozpisał mi to mniejwięcej tak ale nie jestem co do tego pewien ... dzień 1 omka --- 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
[...] Sytyacja jest taka ze jestem szczupły (18 lat/186cm wzrostu/60kg). W tej chwili nie moge sobie jeszcze pozwolic na intensywne cwiczenia fizyczne, dlatego jestem ciekaw czy mozna to jakos dokonac poprzez roznego rodzaju odzywki itp. Oczywiscie przydatne byłyby tez rozne preparaty z białkiem na wzmocnienie kosci. Z gory dzieki za odp. :)
WITAM TEMAT OGOLNIE ZNANY PISZE ZA KOLEGE Z SIŁOWNI SAM MU PORADZIŁEM ZEBY NAPISAC MAJA TO LUDZIE DUZA WIEDZE I TROCHE PRZEBYLI DROGI Pierwsze pytanie czy lepszy antek sca**l phar** czy moze cy**e ? drugie jak użożyc cykl na mase i pozniej wycinke srodki takie 20 ml susty 15 ml deki antek 60 scan*** i 50 cyb** czy mozna ja połaczyć w jakich [...]
[...] posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać odżywek na początku, bo sama dieta zapewni dobry progres. To nie wiem, czy mam jednak kupić i wpisać tu np. 60g Carbo? 15:00 Tu jeść będę najczęściej normalny obiad. Np. 100 g ziemniaków/Ryżu/Kaszy, Pierś z kurczaka 100g/Wołowina 100g i do tego [...]
[...] 2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie 4. Przenoszenie Sztangielki w Leżeniu w Poprzek Ławki Poziomej 3 Serie 14-12-10 5. Rozpiętki na ławce Poziomej 3 Serie [...]
[...] parę pytań odnośnie jej funkcjonowania. Internet pełen jest różnych artykułów, jednak najlepsza jest opinia osób, które same świadczą takie usługi. 1. Czy jest możliwość uczynienia z tego zawodu pracy na cały etat? 2. Jaką część wynagrodzenia otrzymuje się za prowadzenia zajęć? 3. Jaki procent za zajęcia personalne bierze klub? 4. Czy [...]
[...] Mam przebarwienia po trzadiku rzecz jasna nie sa moze one az tak bardzo widoczne bo zrobily sie rozowe ale od pewnego czasu sie nie goja no i chcialbym jakos to usunac? czy po mikrodermabrazji moge sie tego spodziewac i czy mozna po tym prowadzic normalne zycie czy trzeba przez jakis okres czasu smarowac sie kremami z filtrami itp no i [...]
Witam jestem dość nowy na tym forum. Przeniosłem się z innego bo tam waliło komerchą i każdy post kończył się podsumowaniem żeby kupować suple ze sklepiku na tym forum :) MAM PROBLEM. Zbliżają się wakacje a co się z tym wiąże zaczyna się praca nad wakacyjną formą :) Planuję mały cykl. Mały dlatego iż istnieje ograniczenie finansowe. Mam do [...]
[...] zaczęła się dosyć dawno.. Najpierw byłem posiadaczem "wspaniałych" rolek z kolorowymi kółkami, następnie przesiadłem sie na roces'y fc rome, na których zrozumiałem co oznaczy większa prędkość i próbowałem pierwszych skoków przez murki, skoki 180stopni oraz wskakiwałem na ławeczkę, ale czerstwo mi to wychodziło, bo rolki nie były przeznaczone [...]
Czy takie odżywianie coś da?
